#Top 11+ Cách Bảo Vệ Mắt Khi Dùng Điện Thoại Ban Đêm

Mắt nếu tiếp xúc với màn hình điện thoại quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là vào ban đêm. Cùng Sona tìm hiểu những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại dưới đây và rút ra kinh nghiệm cho bản thân để bảo vệ đôi mắt của mình bạn nhé.

1. Điều chỉnh ánh sáng màn hình bảo vệ mắt khi dùng điện thoại

Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại đầu tiên phải kể đến là điều chỉnh ánh sáng màn hình sao cho phù hợp với cường độ ánh sáng xung quanh. Việc tăng giảm độ sáng của màn hình giúp mắt điều tiết tốt hơn, tránh sự chênh lệch ánh sáng của điện thoại và ánh sáng tự nhiên bên ngoài.

Bạn nên tránh để cường độ ánh sáng quá cao trong không gian tối vì điều này sẽ khiến mắt bị mỏi và lâu dài sẽ gây hại cho mắt. Chú ý điều chỉnh ánh sáng cho tới khi mắt cảm thấy thoải mái nhất khi nhìn vào màn hình điện thoại.

Chênh lệch ánh sáng gây đau mỏi mắt

2. Nên nằm ngửa khi dùng điện thoại vào ban đêm

Đa số mọi người có thói quen khi dùng điện thoại vào ban đêm là nằm nghiêng. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến mắt, nếu thói quen xấu này diễn ra mỗi ngày trong thời gian dài sẽ gây sự chênh lệch về thị giác giữa hai mắt.

Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm tốt nhất là bạn nên nằm ngửa. Tuy rằng nằm ngửa cầm điện thoại sẽ tương đối mỏi nhưng sẽ giúp đôi mắt của bạn thoải mái, dễ chịu hơn.

3. Bật đèn ngủ đủ sáng nếu dùng điện thoại ban đêm

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thêm đèn ngủ gần giường nếu có ý định sử dụng điện thoại vào ban đêm. Đèn ngủ thường phát ra ánh sáng vàng nên không gây tình trạng mỏi mắt và làm giảm sự chênh lệch về ánh sáng hiệu quả.

4. Bật bộ lọc ánh sáng xanh có sẵn trên điện thoại

Cách bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại tiếp theo phải kể đến là hãy bật bộ lọc ánh sáng xanh được tích hợp sẵn trên điện thoại thông minh. Điều này giúp bạn hạn chế sức ảnh hưởng của luồng ánh sáng xanh từ thiết bị chiếu vào mắt. Hiện nay, đa số những mẫu điện thoại thông minh đều có chức năng này. Bạn có thể tìm thấy chúng với nhiều tên gọi khác nhau như Night Sight hay Night Shift.

5. Chớp mắt thường xuyên và đừng quên cấp ẩm cho mắt

Nếu bạn cần dùng điện thoại thường xuyên do yếu tố công việc thì cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại tốt nhất là cấp ẩm cho mắt thường xuyên. Những biện pháp chăm sóc mắt hợp lý giúp giảm tình trạng mỏi mắt, đau mắt thường gặp khi phải nhìn nhiều vào màn hình điện tử.

Bạn nên chớp mắt thường xuyên và sử dụng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng để cấp ẩm cho đôi mắt. Ngoài ra, hãy tránh để mắt tiếp xúc với khói bụi và tránh dụi mắt khi tay không sạch.

Nên chớp mắt thường xuyên khi xem điện thoại để cấp ẩm cho mắt

6. Quy tắc 20/20/20 khi xem điện thoại

Quy tắc 20/20/20 giúp bạn bảo vệ mắt khi dùng điện thoại lâu dài. Quy tắc này có nghĩa là bạn sẽ nhìn điện thoại trong 20 phút và chuyển sang nhìn vật nào đó trong 20 giây với khoảng cách xa khoảng 5 – 6m. Đây là cách giúp hệ thần kinh của bạn thư giãn và giữ mắt không bị tổn thương do tiếp xúc với điện thoại thường xuyên.

7. Đảm bảo màn hình luôn sạch sẽ

Chính những bụi bẩn, vi khuẩn trên điện thoại khiến mắt dễ bị nhiễm trùng, mẩn ngứa, đặc biệt là những người có thói quen dụi mắt. Vì vậy, bạn nên chú ý giữ cho màn hình điện thoại và máy tinh luôn đảm bảo sạch sẽ bằng cách lau chùi, vệ sinh chúng bằng dụng cụ chuyên nghiệp.

8. Giữ màn hình với mắt ở khoảng cách hợp lý

Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại tốt nhất là bạn nên để mắt và điện thoại có một khoảng cách phù hợp. Tránh để điện thoại quá gần và tiếp xúc với màn hình quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến thị lực của mắt.

Bạn nên duy trì khoảng cách thích hợp giữa mắt và màn hình giúp mắt nhìn tốt hơn và giữ mắt khỏe mạnh lâu dài. Khoảng cách tối thiểu giữa mắt và màn hình nên khoảng 30 – 40 cm để tránh bị cận thị.

9. Sử dụng loại màn hình chống chói

Hiện nay, để bảo vệ màn hình điện thoại mọi người thường sử dụng loại miếng dán PPF. Đây là miếng dán có khả năng tùy chỉnh ánh sáng, giảm độ chói của màn hình. Ngoài ra, bạn nên cân nhắc chọn loại màn hình chống chói có thể tránh ánh sáng mặt trời hoặc những nguồn sáng trực tiếp gây ảnh hưởng đến thị lực khi người dùng sử dụng điện thoại.

Bảo vệ mắt khi xem điện thoại tránh ảnh hưởng đến thị lực

10. Tăng cỡ chữ trong điện thoại

Ngoài việc sử dụng lọc ánh sáng xanh trên điện thoại, bạn có thể cân nhắc chọn tăng font chữ để dễ đọc hơn khi sử dụng. Trên Android với dòng điện thoại Samsung, bạn có thể chỉnh cỡ chữ bằng cách vào chọn Màn hình, Cỡ font và kiểu Font và tăng giảm kích thước tùy ý.

Trên các dòng điện thoại hệ điều hành Ios, bạn chỉ cần vào cài đặt và chọn màn hình & độ sáng, chọn cỡ chữ để tùy chỉnh cỡ chữ to nhỏ như mong muốn.  Ngoài ra, bạn có thể làm đậm chữ trên màn hình điện thoại để tránh tình trạng phải để mắt sát màn hình đọc chữ. Cách chọn font chữ đậm tương tự như tăng cỡ chữ.

11. Sử dụng kính, lens chống ánh sáng xanh

Bạn có thể sử dụng thêm các loại kính chống ánh sáng xanh để giảm tác hại cho mắt khi sử dụng điện thoại quá nhiều. Những loại kính này trên thị trường có giá thành tương đối rẻ, sản phẩm giúp chặn nguồn ánh sáng xanh gây ảnh hưởng đến võng mạc, tránh tình trạng mỏi và đau mắt.

Bài viết này là những chia sẻ về những cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại thường xuyên dễ áp dụng và hiệu quả nhất. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích mà Sona gửi đến bạn đọc.

Công ty TNHH Thương Mại Công Nghệ Viethitek Việt Nam

Địa chỉ: Tầng 2 tòa nhà HHCT LILAMA số 124 Minh Khai - Hai Bà Trưng - Hà Nội

Điện thoại: 024.629 09968 - 024.668 02750

Hotline: 0962.72.95.68 - 0382.488.338

Kết nối với chúng tôi:

https://www.facebook.com/SONA.manhinhtuongtacdaotao.manhinhquangcaodientu

Website: https://sona.net.vn